低热量的粗粮饼干教你这样选!饼干营养又低脂
文章来源:admin  人气:  发表时间:2021-01-25
说到美食,每个爱吃的人都痛并快乐着,大家都想买到既好吃又不长胖的那个。比起精米细面粗粮膳食纤维多、饱腹感强长期食用对预防和控制肥胖有很大帮助。所以吃粗粮是健康减肥中很重要的一环,常吃粗粮不单单可以让身体越来越好,而且会瘦的很健康,适量吃些粗粮,已经成为一种常态
说到这个就不得不说粗粮饼干了,粗粮饼干它可以延长饱腹时间,有助于控制热量。正因为它由于其具有强烈的饱腹感,它们也可以用作零食,甚至在减肥期间替代膳食。它们通常能在一定程度上减少身体对卡路里的摄入。
粗粮饼干
那怎么才能挑到美味又健康的粗粮饼干呢?
1、如果粗粮饼干吃起来粗糙、涩口,还有点硬硬的感觉,那说明粗粮含量多,添加剂少,这才是优质的饼干。而且好的粗粮饼干,甜味比较纯正,嚼起来不沾牙。
2、由于粗粮饼干的不可溶膳食纤维的含量比较高,导致粗粮饼干比一般的饼干口感更粗糙一些。油脂可以软化膳食纤维,饼干中加入大量油脂口感会变得很酥软。因此标注为酥性的饼干应该谨慎购买。
3、粗粮饼干的原料和普通饼干相似,都是谷物,饼干会带有一种谷物的香气,尤其是经过烘焙之后,这种香味会更明显。优质的粗粮饼干,香气比较温和,油脂闻起来也比较新鲜。
4、向日葵视频官网下载在选择粗粮饼干的时候,一定要注意看营养标签。尽量选择低脂肪、低热量、低糖的饼干。除了含粗粮还可以选择添加牛奶、坚果和豆类的饼干,营养价值也很高。
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